自律神経失調症

自律神経は私たちの意思に関係なく、身体の機能を調整する神経系で、交感神経と副交感神経という2つの神経から成り立っています。交感神経は体を活発にさせたり、緊張を促進したりする働きがあり、副交感神経は休息やリラックスを促進する役割を担っています。これらの神経は、必要な時にそれぞれがバランスよく働きます。しかし、何らかの要因でそのバランスが崩れると、身体にさまざまな不調が現れます。これが長期間続くと、自律神経失調症が疑われます。

私たちの体には、活動を高める「交感神経」と、リラックスを促す「副交感神経」という2つの自律神経があり、これらがバランスよく働くことで健康が保たれています。しかし、このバランスが崩れることで、自律神経の乱れが起こり、さまざまな不調を引き起こすことがあります。その要因には以下のようなものが挙げられます。

• 夜更かしや昼夜逆転などの不規則な生活習慣
• 職場や家庭、学校、恋愛などにおける慢性的なストレス
• 配置転換や転職、転勤、引っ越し、進学など、環境の大きな変化
• 女性ホルモンの変動による影響（特に思春期、妊娠・出産、更年期など）

また、もともと繊細で緊張しやすい方、責任感が強くすべてを自分で抱え込んでしまう傾向のある方は、これらのストレスや環境の変化により、自律神経のバランスを崩しやすい傾向があります。

• よく頭痛やめまい、立ちくらみが起こる
• 動悸や息切れを感じることがある
• 突然、胸のあたりが苦しくなったり、息がしづらくなる
• 手足がしびれたり、冷えを感じやすい
• 胃もたれや胸やけがあり、食欲がわかないことがある
• 腹痛や便秘、下痢が頻繁に起こる
• 慢性的な肩こりや首のこり、腰痛が気になる
• 十分寝ているのに、疲れやだるさが抜けない
• 気分が沈みがちで、やる気が出ないと感じる
• 些細なことでイライラしたり、不安感を抱えやすい
• 寝ている間に金縛りにあったり、悪夢を見ることが多い

3つ以上当てはまる方は自律神経のバランスが乱れている可能性があります。 ひとりで悩まずに、お気軽にご相談ください。

自律神経失調症は、現れる症状やその程度が人によってさまざまです。そのため、治療は一人ひとりの状態に合わせて柔軟に対応することが大切です。基本となるのは、生活習慣の見直しやストレスとの向き合い方の工夫に加え、必要に応じて精神療法や薬物療法を組み合わせていきます。